2018年《中国义务教育质量检测报告》显示我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别36.5%、65.3%，这表明，近年来我国青少年近视率持续攀升且呈低龄化趋势。
近视不仅影响青少年的学习、生活、择业还可能因高度近视导致眼底黄斑病变。视力损伤甚至失明。持续攀升的近视率，着实让人担忧。让孩子远离眼镜，其实不仅仅需要孩子还需要家长和学校的配合。
小编总结出7个护眼“小贴士”，快来和孩子一起学学吧!
1.和电子产品保持适当距离
随着手机、平板电脑的广泛普及，儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象越来越普遍。长时间使用电子产品会对眼睛造成极大损害。
为此家长应控制孩子使用电子产品的时间，并以身作则减少电子产品的使用。可以增加亲子活动，或者亲子阅读时光，如果十分必要，也要坚持“15分钟歇一歇，一天不超1小时”的使用原则。
2.增强户外活动和体育锻炼
调查显示增加户外活动和体育锻炼，能够放松身心有效防控近视。家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动，比如孩子放学家长下班后可以一起跑步、眺望，养成终身锻炼的习惯。
3.调整室内光线和桌椅高度
室内光线太暗，桌椅高度不合适，都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线，学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。此外，学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”为学生的眼睛健康保驾护航。
4.减轻课内外学业负担
学习负担过重用眼时间过长，会对视力造成一定的影响，因此，学校应提高课堂教学效率不随意增减课时，加强对作业数量、内容的统筹管理。减少重复机械训练，家长要转变观念，不盲目跟风报班，避免学校减负、家庭增负。
5.看不清黑板别硬撑，要及时检查视力
很多家长都“重治轻防”，孩子近视后才开始重视，但是近视不可逆早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况，如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象，应及时检查，学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度。建立学生视力健康实时监测与预警机制。
6.早睡早起 营养膳食
规律作息、营养均衡，是保持身体健康、视力良好的基础，应保障孩子睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物，同时，补充优质DHA，有益于孩子的视力健康。
7.读写坐姿要端正，眼保健操要坚持
家长或老师要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，连续用眼时间不宜超过40分钟，学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，组织学生课间到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。
不过，更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识，认真做眼保健操保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品的使用，和家长、学校一起，共同呵护自己的眼睛。
家长、学校、自身应该联合起来，共同努力，切实青少年降低近视率，把近视扼杀在萌芽中。
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